足のケア・・・ハンマー趾は軽症のうちにマッサージで治そう
ハンマー趾は、軽いうちは我慢できるくらいの痛みでしかないため、気付かない人、放っておく人が多いようです。
ハンマー趾であるかどうかを自分で見分けてみましょう。
まず素足で立ってみて体重を前方へかけ、そのとき第二関節部で指が上下にくの字に曲がるようでしたら、ハンマー趾の可能性があります。
ハンマー趾は重症になると手術も必要ですが、それほどに至っていない場合、足の指をマッサージすれば大丈夫です。
マッサージは血行がよい状態にあるお風呂上りが効果的！
まずイスか床の上に腰をおろし、片足をもう一方の足の膝の上にのせ、のせた足の甲を手でしっかりつかんで固定させます。
つぎに、足の指を一本ずつつまんで、指のつけ根の方に押しこむようにグルグルまわします。
まわし終わったら指を引っぱるようにします。
これを一本の指で30回ほど行ない、片足が終わったら、もう一方の足の指についても同じ要領で行ないます。
また、指をクルクル回すだけではなく指圧をしたりすると、足の疲れをとる効果もありますのでオススメ。